Dunida isbedbedesha ee daryeelka maqaarka, baakadaha badeecadaha badanaa waa la iska indha tiraa, haddana waxay door muhiim ah ka ciyaartaa ilaalinta hufnaanta maaddooyinka badeecada. Xulashooyinka baakadaha ee badan, dhalooyinka galaaska iyo balaastikada ah ee daryeelka maqaarka ayaa ah kuwa ugu badan. Marka macaamiishu ay si isa soo taraysa uga warqabaan doorashadooda, doodda ku saabsan agabka ugu fiican ee loogu talagalay alaabada daryeelka maqaarka ayaa sii xoogaysanaysa. Maqaalkani wuxuu si qoto dheer u eegi doonaa faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka dhalooyinka galaaska iyo balaastikada ah ee daryeelka maqaarka, taasoo kaa caawin doonta inaad sameyso doorasho daryeel maqaar oo xog ogaal ah.
Kiis dhalo galaas ah oo alaabta daryeelka maqaarka ah
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee dhalooyinka daryeelka maqaarka ee galaaska waa awooddooda ay ku ilaalinayaan hufnaanta badeecada. Muraayadda ma aha mid daloolo leh oo aan biyuhu geli karin, taasoo la macno ah inaysan la falgeli doonin maaddooyinka ku jira dhalada. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay qaacidooyinka xasaasiga ah, kuwaas oo qudhmi kara marka ay la kulmaan hawada ama kiimikooyin gaar ah oo ku jira balaastikada. Tusaale ahaan, antioxidants-ka iyo saliidaha lagama maarmaanka ah badanaa waxay u nugul yihiin iftiinka iyo hawada, dhalooyinka galaaskana waxay kaa caawin karaan ilaalinta maaddooyinkan oksaydhaynta, taasoo hubinaysa in alaabtaada daryeelka maqaarka ay sii haystaan waxtarkooda muddo dheer.
Intaa waxaa dheer, galaasku waa ikhtiyaar waara marka loo eego balaastikada. Iyadoo ay sii kordhayaan walaacyada ku saabsan wasakhowga balaastikada iyo saameynta uu ku leeyahay deegaanka, macaamiil badan ayaa raadinaya beddello deegaanka u fiican. Galaasku waa dib loo warshadeyn karo oo dib loo isticmaali karo, taasoo ka dhigaysa doorasho waara kuwa qiimeeya mas'uuliyadda deegaanka. Intaa waxaa dheer, soo jiidashada bilicda dhalooyinka galaaska lama iska indho tiri karo; badanaa waxay muujiyaan jawi raaxo iyo casri ah, taasoo kor u qaadaysa khibradda daryeelka maqaarka guud.
Qasaarooyinka dhalooyinka galaaska ah
Iyadoo ay jiraan faa'iidooyin badan oo dhalooyinka daryeelka maqaarka ee galaaska ah, haddana waxaa jira cillado. Guud ahaan way ka culus yihiin oo way ka jilicsan yihiin dhalooyinka balaastikada ah, taasoo ka dhigaysa kuwo aan ku habboonayn safarka. Haddii aad si joogto ah u isticmaasho daryeelkaaga maqaarka markaad socoto, khatarta jabitaanka ayaa laga yaabaa inay walaac noqoto. Intaa waxaa dheer, dhalooyinka galaaska ah ayaa qaali ah in la soo saaro, taasoo keeni karta qiimo tafaariiqeed oo sarreeya oo macaamiisha ah.
Kiiska weelasha balaastikada ah
Dhanka kale, weelasha balaastikada ah waxay bixiyaan faa'iidooyin badan. Waa kuwo fudud, waara, oo aan jabin karin, taasoo ka dhigaysa kuwo ku habboon safarka iyo isticmaalka maalinlaha ah. Baakadaha daryeelka maqaarka ee balaastikada ah waa ikhtiyaar wax ku ool ah oo loogu talagalay kuwa leh qaab nololeed firfircoon. Intaa waxaa dheer, balaastiggu badanaa waa mid kharash badan, taasoo u oggolaanaysa noocyada inay ku bixiyaan alaab qiimo jaban.
Si kastaba ha ahaatee, waa in aan la iska indho tirin dhibaatooyinka balaastikada. Balaastikada badan waxay ka kooban tahay kiimikooyin ku milmi kara alaabada, gaar ahaan marka ay la kulmaan kulayl ama qorraxdu. Tani waxay si gaar ah u khuseysaa alaabada daryeelka maqaarka ee loogu talagalay inay nafaqeeyaan oo ay ilaaliyaan maqaarka. Intaa waxaa dheer, balaastiggu ma aha mid deegaanka u fiican, maadaama uu sababo wasakhowga waxayna qaadataa boqolaal sano in la qudhmo.
Kee baa u fiican maqaarkaaga?
Ugu dambeyntii, doorashada dhalooyinka galaaska iyo balaastikada ah ee daryeelka maqaarka waxay ku xiran tahay doorbidka shaqsiyeed iyo mudnaanta. Haddii aad mudnaanta siiso hufnaanta badeecada, waarta, iyo bilicda, galaaska ayaa laga yaabaa inuu noqdo doorasho ka wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, haddii ku habboonaanta, cimri dhererka, iyo kharashka ay yihiin tixgelintaada koowaad, weelasha balaastikada ah ayaa laga yaabaa inay ku habboon yihiin.
Marka macaamiishu ay si isa soo taraysa u ogaadaan saameynta ay ku leeyihiin doorashadooda, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo oo keliya waxtarka alaabada daryeelka maqaarka laftooda, laakiin sidoo kale baakadahooda. Samaynta go'aanno xog ogaal ah waxay hubinaysaa in jadwalkaaga daryeelka maqaarku aanu kaliya faa'iido u lahayn maqaarkaaga laakiin sidoo kale uu la jaanqaado qiimahaaga. Hadday tahay inaad doorato galaas ama balaastik, qodobka ugu muhiimsan waa inaad doorato badeecad tayo sare leh oo buuxisa baahiyaha gaarka ah ee maqaarkaaga.
Waqtiga boostada: Sebteembar-09-2025